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2025大吉

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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关注武宗

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天下武功

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北派腿 腿无长短别·腿功有高低

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

31. 抡臂抡劈

承接上一个动作，左脚从后方朝左侧跨出一步，膝盖向内扣并弯曲跪于地面，脚跟抬起，右膝向外展开，保持半蹲姿势。此时，身体向右拧转90°，右臂屈肘向右打开，置于右侧头部旁；左臂伸直向左展开后内旋，使手心朝上，双眼目视右前方（图62及附图63）。

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接着，左脚向左侧后方伸腿并外展，身体向左拧翻转动90°，左手从左向下、向右再向上、向左抡臂，力量集中在掌外侧及前臂；右手同时从右向左、向下、向右与左手前臂交错拍击后，置于右侧身体后方（图64）。

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随后，降低身体重心，右臂从右侧身体后方向上、向左前方抡劈而下，力量作用于前臂外侧，左手屈肘回收，用手掌与右前臂交错拍击（图65及附图66）。

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32. 转身钻拳

右脚向外展开，左脚向内旋转，身体向右转动180°。右臂在抡劈后不停顿，继续向下、向右抡动至胸前前方，手臂伸直，手心朝下；左臂自然向下、向后摆动，手心朝上，身体保持半蹲高度（图67）。

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接着，左手变为透骨拳，从后方经腰侧向前伸直肘部打出，力量集中在拳尖；右手在左手向前打出时，从前方回收，与右手虎口交错后，收于腰间，以手掌护住腰部（图68）。

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33. 退步抡捽撩托掌

右脚向后退一步，身体保持前倾状态，左拳变为手掌，右手向后拉开（图69）。

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右臂从后方向前、向上抡摆，再向后、向下抡捽，手心朝上，力量集中在前臂（可抡捽在左大腿内侧）；左手屈肘回收，手掌经面前向下再向前屈臂抡动，并与右臂交错拍击，然后在右臂抡捽的同时，左臂伸直向前上方托撩而起，力量作用于掌心。之后，左脚向右脚后方倒插步，上身后仰，抬头，双眼目视左手上方（图70及侧视图71）。

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34. 白蛇吐信（跪步穿掌）

左脚向后再向前跨一步，右手手心朝下，经腰间向前伸直肘部、挺直手腕做穿掌动作；左手同时回收，与右掌背交错拍击后，收于腰间胯旁（图72）。

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降低身体重心，右膝内侧跪地，脚跟抬起，左腿全蹲，臀部坐在右脚跟腱处。左手俯掌伸直肘部、挺直手腕向前直穿，右手同时回收至腰间胯旁，双眼目视斜前上方，上身前探，臀部后坐（图73）。

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【要求】

（1）抡劈时，左臂先向前抡动引领劲力，右臂稍后留，待身体充分展开后，再合腰向前劈击，这样才能使力量更大。

（2）转身钻拳和抡捽撩托的动作要连贯，先以虚招迷惑，再以实招发力。

（3）穿掌时，两手要快速发力且相互连贯，力量集中在指尖，身体和腰部要随着穿掌动作左右扭转。

【要点】

抡劈展体找腰力，钻拳中发合拳理。

抡捽撩托敌难闯，穿掌连手似星串。

【用法】

此组动作属于原地动作，旨在锻炼前后左右手法的敏捷性。其意识在于以抡劈攻击左侧，钻拳打击右侧，抡、撩托动作防护前后，穿掌进攻敌人上下盘的喉部与裆部。

35. 右劈山掌

上一个动作稍作停顿，左脚向侧后方伸直膝盖插步，身体重心升高，右腿微微弯曲呈高蹲姿势。左臂从身体前方绕向右侧，再向下至身体前方，以虎口拇指一侧引领劲力向前抡起；右手屈肘上举，拍击左肘臂处，头部右转，双眼目视左手前方（图74）。

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接着，身体向左后方转动180°，左臂向上、向左后方抡拍至左大腿外侧；右臂同时向下，再从后方向上抡举至头部后上方，右脚跟向外展开，左脚跟向内旋转，使左腿直立在前，右腿前掌撑地在后（图75）。

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然后，右腿向前迈进一步，左脚前掌蹬地发力，重心位于两腿之间，右臂由上向下，以指尖引领劲力做下抡劈动作，力量集中在掌臂内侧，劈击在右腿内侧；左手屈肘上举，与右臂交错拍击后，护住右肩处（图76）。

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36. 穿手左劈山掌

身体重心下降，臀部后坐，身体前倾，左手变为俯掌，以指尖引领劲力向前伸直肘部做穿掌动作；右臂向后抡摆，掌心向后（图77）。

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重心升高，左脚向前迈进一步，右脚前掌撑地，左臂从前方向下、向后、向上抡摆至头部后上方，右臂从后方向上、向前、向下抡摆至右腿前方（可拍击在右腿内侧）；身体随着抡臂动作左右转动（图78）。

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接着，左臂从头部后上方向前向下做抡劈动作，力量集中在前臂掌内侧，右臂屈肘上举，与左臂交错拍击后，收于左肩处护住肩部，双眼目视前方（图79）。

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37. 穿手右劈山掌

重心下降，臀部后坐，右腿支撑发力，左腿虚点。左臂以虎口一侧引领劲力，从下向上伸直手臂挑起；右臂伸直肘部，从上方向下、向后抡摆，手心朝下，上身右转（图80）。

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身体向左转动，右膝向内扣，左臂手心朝下，伸直手臂向后抡摆；右臂先屈肘，再从后方向前伸直肘部，以指尖引领劲力做穿掌动作（图81）。

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重心升起，右脚向前迈一步，右臂从前方向下、向后上方抡摆，左臂从后方向上、向前抡摆（图82）。

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接着，右臂从后方向上、向前再向下抡劈，力量集中在前臂掌内侧，左臂从前方上方向下抡拍至左腿上后，再屈肘上举，与右臂交错拍击后，护住右肩处（图83）。

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38. 左右挑手

重心后移至左脚，身体向后倾倒，右腿屈膝回收，脚尖点地。右臂伸直向前上方挑起，力量集中在大拇指一侧，左臂屈肘下落，护住腹部前方，头部稍向左偏，目光从右手下方目视前方（图84）。

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右臂屈肘回收，手掌护住髋部，左臂伸直向前挑起，力量集中在大拇指一侧，身体随之向右拧转，右髋下落，左髋向右切，右脚点地成右虚步姿势，双眼目视左手前方（图85）。

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39. 麒麟步钻拳

右脚向前迈进一步，下蹲成平稳姿势，左脚屈膝随后跟进一小步，脚掌撑地，膝盖接近地面但不触地。右掌变为透骨拳，伸直肘部向前抖弹打出，左手屈肘从右手虎口上方交错拍击后，回收至右胯旁，双眼目视右手前上方（图86）。

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【要求】

（1）左右劈山掌动作中，手臂均应直抡形成立圆，向下劈击时，要追求如鞭抽般的劲力，身体要随着抡臂动作左右协调转动。动作熟练后，左右三次劈山掌要连贯快速，劲力凶狠。

（2）左右挑手要着重体会拧腰切胯、以肩提臂的要领，追求手臂由身腰推动而出的境界。

（3）钻拳也称中拳，是通背拳进攻的主要手法，要体会“冷弹脆快急”的意识和劲道。

【要点】

转换劈山势法狂，穿手柔和心存刚。

挑手进步风雷响，冷弹中拳奔中堂。

【用法】

（1）劈山掌的技法在于用掌劈击敌人的颈根、肩部及进攻手的肘部，凭借强劲的威力挫伤敌人。劈掌后的穿手动作是攻防结合的手法，当以劈掌进攻敌人，若敌人用手法制约，可迅速以穿手进行擢挑，解脱敌人的缠手，继而再以劈掌反攻。

（2）挑手与钻拳是一组连贯的用法，目的是通过连续挑手化解敌人的进攻后，用钻拳（也称中拳）打击敌人的鸠尾穴（腹上部）。

40. 上步圈手引手

身体向左后方转动180°，左腿向外展开180°，重心升高，身体稍向前倾。左手从腰间经胸前向左，手心朝下，做横向抹动至身前，肘部微微弯曲。右手同时手心朝下，从右向左横向抹动至身体前方时，从左臂上方屈肘回收至左肘关节处，双眼目视左手前方（图87）。

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右脚向前上一步，左手继续向左横抹至左肩侧处后，再向下拍于左腿上，然后屈肘上提，手掌变为拳头，对准口部后再伸直肘部向前反弹，力量集中在拳背，手心朝上；右手同时由上向下、向右、向后再收回至左腋下，做一个大的划圈动作，手心始终朝下，身体前倾，手臂前探，重心偏向右脚（图88）。

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41. 垫步踩腿反撩手

左脚向前迈进一步，身体前倾，重心在左脚上，右腿在后，右手由前向后摆动引导，左拳变为手掌并稍向下垂（图89）。

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紧接着，左脚蹬地向前垫步跳动（离地1 - 2寸），右脚同时脚尖外展，膝盖先屈后伸，向前下方横踩，力量集中在脚心。与脚下动作同时，左手屈肘回收，手掌面对脸部，迅速以肘部为轴，手由上向下、向前反臂撩掌，掌心朝前，力量集中在手掌；右手与之一起从后方伸直手臂向前，以大拇指一侧引领劲力抡摆，至与肩平齐处时屈肘回收，手掌护住脸前，掌心朝外，身体微微弓起前倾，摘胯拧腰，眼睛斜视前方（图90）。

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42. 上步钻拳

右脚向前落下，左脚紧接着上前一步，脚尖外展，身体前倾，重心在左脚上。右手变为透骨拳，伸直肘部抖弹打出，力量集中在拳尖；左手在右手出拳时，从右手虎口上方交错拍击后，回收至腰胯处，掌心朝内，双眼目视前方（图91）。

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43. 上步挺掌

右脚上前一大步，左手握成透骨拳，从腰间向前伸直肘部冲打，以中指引领劲力向前打击。当肘部半屈时，伸直肘部、探出肩部、拧转腰部，发力如弹。右手同时变为手掌，与左手交错拍击后收回腰间，掌心朝内，身体前探，向右拧转（图92）。

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44. 上步尖拳

左脚向前上步，脚尖外展，身体向左拧转并前探，重心偏向左脚。右掌变为尖拳，伸直肘部向前直打，力量集中在指关节上；左掌同时从右掌背上交错拍击后收回，手掌护住右肩侧，双眼目视前上方（图93）。

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【要求】

（1）圈手引手时，两臂要放松自然，圈手时横向抹动、竖向落下要划成圆形，引手时肩、肘、腕均要放松、下沉，发力要迅猛且富有弹劲，出手要迅速。

（2）垫步踩腿反撩手是一组难度较大的动作，主要是要做到上肢动作与下肢步法、腿法协调一致，同时完成，不可分开，最后力点要集中在踩腿和撩手上。

（3）上步钻拳、挺掌、尖拳均要借助拗步前进时拧腰的力量，使肩、背的力量能够通达于手上，并且要做到这三个动作快速连续发力。

【要点】

圈手抹带引手弹，踩腿撩手朝里钻。

钻拳进步挺掌跟，尖拳上步打眉头。

【用法】

这几个动作均为连贯的进步动作，演练时要体现出追击的意味。同时，步法要求快速，步子要大，为后续动作创造良好的速度条件。

45. 燕子凌云式

右脚向前上一大步，身体向右转动，右脚用力蹬地，使身体腾空而起。右手握拳，随着回身向右前方抖弹打出，力量集中在手背；左手先摆动手臂，后收回至右腋下，左腿向上摆动后伸直并控制，向上收成盘腿，形成弓步姿势（图94、95、96）。

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身体在空中向右转体180°，左腿回收成盘腿，护住裆前，右腿向后蹬出伸直并控制；左手握拳向前抖弹打出，力量集中在手臂，右手变为手掌收回至左腋下，眼睛始终目视前上方，身体前倾，手臂前探（图97）。

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46. 抡臂劈掌

燕子凌云式落地后，呈半蹲站立姿势。左拳变为手掌向上托举，右手从腋下向右后方摆动引导，身体重心偏向左脚，双眼目视左手前方（图98）。

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身体左转90°，左手下落抡绕，右手屈肘收回护住左肩前方，右膝向外张开，左膝向内扣，膝盖接近地面（图99）。

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左臂从下向右、向上、向左抡臂，力量集中在掌轮，身体随之左转90°，右手向下绕动，左膝向外张开呈半弓步，右膝蹬直，双眼目视左方（图100）。

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右臂从后下方向上、向左前方抡臂打出，力量集中在掌轮，左手回收，用手掌拍击在右肘臂前方，身体前探，左膝下蹲至水平位置，右膝下跪，稍离地面（图101）。

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47. 转身仰身潭手

右膝向外张开，左膝向内扣，身体向左转动180°，右臂从前方向下、向右后方抡臂，左手向后伸展开，身体重心高度不变，身体前倾（图102）。

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左脚向前上一步，左手从后方向前绕动，右手从前方向后引导绕动，身体稍向前俯，双眼目视下方（图103）。

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右脚向前上一步，膝盖伸直向后蹬劲，左膝屈蹲用力支撑身体重心，身体后仰呈斜平状。右手从后方向下、向前再向左摆动后，抖臂向身后侧做潭手动作，力量集中在手背；左手由上屈肘回收，拍护在右腋下，头部后仰，双眼目视右手方向（图104）。

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48. 转手捽掌

身体后仰，向右后转体180°变为前俯身，左脚随着转体经右脚前方盖步绕落，左手从腋下向后拉开，右手屈肘回收，肘部上提，手心朝外（图105）。

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右手背对准口部向前伸直肘部、抖臂打出，做捽掌动作，双眼目视手前，身体向左拧转，两膝半蹲，右脚前掌撑地（图106）。

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49. 穿手弹腿

右手俯掌回收，置于髋侧，手心朝下，左手从后方经腰间向前伸直肘部、挺直手腕做穿掌动作，力量集中在指尖，手心朝下。同时，右脚由下向上提膝，再伸直膝盖向前弹腿，力量集中在脚背，左腿微微弯曲支撑身体，身体向右拧转（图107）。

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50. 半马步中拳

右脚向前落下，保持水平，膝盖和脚部呈斜状。左腿屈膝下蹲呈平稳姿势，膝盖向外张开，构成半马步。右手握成透骨拳，伸直肘部弹击打出，力量集中在拳尖；左手在钻拳（中拳）打出时，经右手虎口交错拍击后收回腰间，以手掌护住腰部，双眼目视前方，身体前倾，手臂前伸，臀部后坐发力（图108）。

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【要求】

（1）燕子凌云跳时，最后右脚上步要大，左脚蹬送要有力，左腿向上摆动要充分，幅度要大，右腿蹬地要迅速有力，两臂动作要与摆腿、蹬地动作协调一致。空中两次造型变换时，一定要收紧腰腹，造型要准确到位。提膝扣裆盘腿要高，转体要迅速。

（2）抡臂劈掌时，以左手的抡绕引领劲力，充分展开身腰，再以右臂劈击，力量要作用于臂梢，形成鞭击之力。

（3）仰身潭手时，潭手动作要与仰身动作相配合，将身腰的劲力转化为手上的力量。

（4）捽掌转身要敏捷灵活，步法要稳健。穿手弹腿时，手脚要同时发力，力量集中在肢体末梢。

（5）半马步钻拳时，手向前打出要快速弹击，臀部向后坐要发力，形成“二争力”，才能达到要求。

【要点】

燕子凌云腾空起，手打速发转身灵。

紧接抡臂劈掌击，仰身撑手身手齐。

捽掌转身速变化，变换速疾难预料。

穿手弹腿一齐发，坐腰蹲身钻拳打。

【用法】

燕子凌云跳通过空中两次击打攻击制敌，由于在空中回身动作难以预测，可有效迷惑敌人。